みなさま、こんにちは！

事務局の日高です。
秋も深まって、少しずつ
空気が澄んでくるような日々ですが、
みなさんいかがお過ごしですか？

冬が近づくにつれて、
服を重ねるようになると、
どうしても、カラダのラインは隠れがち。
気づいたら、体重が3キロも増えていた！！
なんてこともありそうですね。
おうちにこもりがちになるこの季節こそ、
フィットネスで気持ちのいい汗を流して、
カラダをキープしましょう。
今月は先月に続いて、
「秋のポカポカ健康法。意外と知らない温泉の効用！」
をテーマに、お話させていただこうと思います。

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★今月のコラム★
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毎回ちょっとだけお得なフィットネス情報を配信！
今月のテーマは、「秋のポカポカ健康法。意外と知らない温泉の効用！」です。

先月は、温泉がどうしてカラダにいいのか？や
温泉の種類についてお話させていただきました。
今月も、引き続き温泉の種類や、温泉の上手な入り方など、
「秋のポカポカ健康法。意外と知らない温泉の効用！」
をテーマにお話させていただきます。

さまざまな諸説の一つとしてお聞きください。

■温泉の種類
温泉の泉質は、その湯に含まれている成分によって、
分類されています。
前回は、『単純温泉』『二酸化炭素泉』
『炭酸水素塩泉』『塩化物泉』『硫酸塩泉』
の5つについてご説明しました。
今回は、残りの4つの泉質をご紹介しましょう。

『含鉄泉』
炭酸鉄泉と緑ばん泉に分かれます。
炭酸鉄泉は、卵巣機能不全など
婦人病に効果があるそうです。
無色ですが、空気に触れると酸化して
茶褐色の沈殿物ができ、
そうすると効果は薄まるそうです。
緑ばん泉は、造血作用を高めると言われています。
兵庫県の有馬温泉が有名です。

『硫黄泉』
たまごが腐ったような
独特のにおいのある湯です。
痰を出しやすくしたり、
解毒作用や、動脈硬化などにも効果があるそうです。
しかし、たいへん刺激の強い湯なので、
湯あたりを起こしやすいと言われていますので。
注意が必要です。
箱根の小涌谷温泉などに見られる泉質です。

『酸性泉』
酸性のため、肌に刺激のある湯です。
抗菌力があるため、水虫に良いと言われています。
皮膚の弱い人はただれることもあるそうなのでご注意ください。
秋田県の玉川温泉、群馬県の草津温泉などが代表的です。

『放射能泉』
一般的にラドン温泉と呼ばれています。
放射能はカラダに悪いと思われていますが、
（全ての放射能が良い訳ではない）、
利尿作用があり痛風などに効果があると言われています。
鳥取県の山朝温泉がこの泉質です。

先月と今月をあわせ9つの泉質をご紹介しました。
いまのあなたに必要な成分の温泉はどれでしたか？

■温泉の効果的な入り方
せっかく来た温泉だから、
たくさん入らなきゃ損！
とばかりに、一日に何度も、
そして何時間も入ったりしていませんか？
入浴は1日に1〜2回が最適。
そして1度に長時間湯につかるよりも。
1回約5分の入浴に、3分以上の休憩
というセットを、2〜3回繰り返した方が
効果的なのです。

■飲む温泉！
湯に入ってカラダにいい温泉ですから、
それを飲んだら、より効果的にカラダに効く温泉もあるそうです。
塩化物泉や二酸化炭素泉は、
慢性の消化器病や慢性の便秘に。
炭酸水素塩泉は、糖尿病や痛風に。
などなどさまざまな効果があると言われています。
しかし、飲める温泉は、限られていますので、
飲用の許可をしっかり確かめてから飲みましょう。
また腎臓病や高血圧症の方は、
塩化物泉、禁忌症は炭酸水素塩泉など
個人の症状によって、飲んではいけない線質もあるそうです。
適応症と禁忌症を確認しながら、飲む温泉も楽しんでみてください。

2ヶ月にわたった温泉コラム、
いかがでしたか？
次の週末にでも、近場の温泉へ行って、
気持ちもカラダもポカポカしてみるのも
いいのではないでしょうか？